do czego

[...] plan w oparciu o to forum i atlas cwiczen oraz o wiedze o wlasnych mozliwosciach waze 85kg wzrost 185cm wiek 17 lat Bardzo Prosze o poprawienie mojego planu dodanie tego czego brakuje zabranie zbednych cwiczen itp. domyslam sie ze jest w nim duzo do zmiany ale jesli mogl bym prosic to tak zebym zrozumial bo jesli bedziecie wyieniac nazwy [...]

[...] się stało. Gościu też nie wierzy, bo przecież "jak się da włożyć to się też da wyjąć!". No nic. Dojechali, zapłacili taksiarzowi i do lekarz. Lekarz też się ubrechtał, że czego to te studenty nie wymyślą po pijaku. Obejrzał go i mówi, że niestety trzeba mu "poszerzyć uśmiech" skalpelem. Zoperował, zaszył, koleś wyjął żarówkę. LUZ. Wracają, [...]

[...] chudy + jakiś serek (nie wiem ile kanapek to 100 g chleba wiec licząc dla 100 g to: 38,1 gB; 23,1 gT; 54,5 ww) = 578,3 kcal W sumie wychodzi: Białko - 159,6 => 638 kcal z białka Tłuszcz - 82,3 g => 740,7 kcal z tłuszczu WW - 339,9 g => 1359,6 kcal z ww RAZEM KCAL = 2738,3 + Gainer + to czego nie liczyłem!!!!

[...] to już rzadziej poruszany temat. Można jeszcze dodać że i siła nie idzie z takim samopoczuciem i wyglądem w parze wiec czemu taka forma jest preferowana na zawodach. Dla czego szuka się ideału a wybiera skrajny przykład iluzji który ma być wzorem do naśladowania ? Aż chce się powiedzieć -„…dziwny jest ten świat"- oj dziwny,dziwny.. A co Wy [...]

[...] 16 tyg 500mg week lub 250mg e4d Npp 8 tyg 100mg e3d W ktorym tyg odpalic npp %-) Dodam ze 250mg mixa week robilo mnie w miare dobrze :-) NA winsie i propku poszlo 8kg z czego 2-3 spadlo po pct Dość aktualne foty foto w profilu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79ac907264714223813ebdcf8a305b61.jpg Z gory dziekuje za uwagi i jakies wskazówki :-) nie [...]

Witam was tutaj będę potrzebował poważnej pomocy, będę się zwierzał więc proszę żeby poważne osoby czytały i odpowiadały. Nie wiem od czego zacząć ale niech będzie tak, mieszkam w niewielkiej mieścinie ok 10 tys ludzi. wiadomo w każdym mieście jest jakaś ulica bogaczy, alkocholików oraz ulica patologicznych kryminalistów i o niej chce wspomnieć. [...]

Witam mam 17 lat i zależy mi na zrzuceniu tłuszczu, waga ~80kg, 182 cm wzrostu. Od około 2-3 miesięcy(bliżej 3) jem zdrowo (więcej warzyw, 0 słodyczy, od czasu do czasu zdarzyło się przekąsić fast food na jakimś wypadzie). Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne = 3309 kcal, a na drugiej stronie wyszło mi =2721kcal - zonk :P Tak jak wpisałem w [...]

[...] mogę argumentować jedynie własnymi słabościami i nietrzymaniem michy. No i tym że była to dieta raczej w mocną "kratę" kilka dni porządnej michy, kilka dni w *wuj wie czego, w proporcji 3/1 ; ) Trochę redukcję zakłóciły mi wyjazdy, święta, studniówki itp, ale to nie wymówka, a wynik 5 kg w dwa miechy mnie nie satysfakcjonuje. Chcę dociać [...]

[...] czas temu ograniczyłam ilość słodyczy, smażonych rzeczy, używam mało tłuszczu chociaż nie przestrzegam restrykcyjnie diety. Zależy mi na schudnięciu ale nie bardzo wiem od czego zacząć. Jeśli chodzi o kalorie ciągle słysze co innego. Tu wyliczyłam PPM na 1250k, a CPM na 2112. Od ilu kalorii powinnam zacząć? Czy konieczna jest jakaś restrykcyjna [...]

[...] Na czym polega to zjawisko? Nie wiem ale mam moim zdaniem dość wiarygodną teorię na ten temat. Byc może ktoś uzna ją za niedorzeczną ale to tylko teoria więc nie ma się czego czepiać... Kreatyna IMITUJE działanie horomonów anabolicznych. Jak? To proste: powoduje wzrost objetości i nawodnienia komórek. Badania dowodzą że żywa komórka [...]

[...] trenowałem Splitem - zero rezultatów. Potem FBW ( z 3 miechy ) - było lepiej. Potem Masa - dieta + 500 KCAl, suple ( kreatyna, białko, BCAA, minerały) - masakra - 15 kg + z czego 13 tłuszczu. Potem redukcja do 80 Kg Więc taka opcja diety odpada. Nie wiem jestem bardzo oporny na przyrost mięsni. Teraz znowu masa, te sam suple + ZMA, ale kcal + [...]

Na początku listopada poprzedniego roku doznałem urazu kolana podczas gry w piłkę nożną na wfie. Zrobiłem gwałtowny doskok, podeszwa buta zablokowała się o podłogę, a w kolanie poczułem, że coś mi przeskoczyło do przodu i wróciło na miejsce. Poczułem ból i przez kilkanaście minut nie dało się normalnie chodzić. Później wydawało się, że jest lepiej [...]

[...] na taki okres, że nie mogłem dostać polskiego Metanabolu, więc kupiłem ruski. Chała cholerna, nie polecam brania go !!! To samo dotyczy nowego Omnadrenu. Jest zupełnie do niczego ! Musieli zmniejszyć ilości składników. Tylko testosteron prolongatum był ok. Teraz mam zamiar wziąć cykl złożony - no właśnie nie wiem z czego. Dlatego zwracam się do [...]

[...] bólu. Mam się zgłosić w poniedziałek (12 marca) na zdjęcie szyny, potem mam niby chodzić w bandażu elastycznym i wszystko będzie dobrze, albo zagipsują mi na dłuższy czas (czego oczywiście nie chce) I tu pytanie: Dlaczego noga robi się taka sina? Jest to może wina tej szyny? Nie jest ona zbyt ciasno przytwierdzona, raczej jest troche luzu. [...]

[...] 2 miechy,tylko nie uzyskuje zbytnio efektow jakich bym chcial,albo uzyskuje ale uwazam je za male: Mam 19 lat ,197 cm wzrostu ,waze 91kg z wachaniami do 93kg-(nie wiem od czego zaleza te spadki-wdzieczny byl bym za podpowiedz)moj staz to 6 miesiecy. Tworzylem trening na mase,ale bardziej idzie mi w rzezbe,wczesniej cwiczylem na innym prostszym [...]

[...] wagi, tym razem planuje dopiąć dietę i proszę o waszą pomoc w poprawieniu diety oraz jakiś dobry zestaw odzywek. Tą dietę znalazłem w Internecie od 70 kg i zastanawiam się z czego zrezygnować i jaka jest przewidywana ilość kcal na posiłek : 8:00 (896,40 kcal B=47,56 W=72,26 T=43,71) 100g płatków owsianych (366 kcal, B=13,5 W=54,5 T=7) 300g mleka [...]

[...] i białko wpc sfd dla uzupełnień diety.. Znalazłem dwie ciekawe propozycję. Oczywiście jeszcze 1. Olimp Recovery Pro 2. Universal nutrition Torrent Obie dają mi to, czego oczekuje po treningu, czyli łatwo przyswajalne białka, w tym bcaa, węgle, i trochę wspomagaczy regeneracyjnych. Dodatkowo kreatyna. Nie wiem na który z powyższych się [...]

[...] do 102 kg z początkowych 92- człowiek uczy się na błędach. I tak czas mijał i mijał aż w te wakacje postanowiłem porządnie się zredukować, i zredukowałem do pierwotnych 92 z czego byłem bardzo zadowolony bo mięśnie zostały a tkanka znikała. Wszystko opierało się na porządnej diecie, treningach SW i ćwiczeniach siłowych zakańczanych aerobami. W [...]

[...] teściu więc uważam że bedzie dobry; 3. Meta ruska 5mg/szt. Mam do pochytania takie smakołyki, w wyminionych stężeniach. Pytanie nr 1: Co o tym śądziecie? Pytanie nr 2: Ile czego potrzebuje? Pytanie nr 3: Prosiłbym także o rozpisanie cyklu. Pytanie nr 4: Kolejna kwestia to suplementacja. Początkowo chciałem oprzeć ją na Ostowii lecz przeczytałem [...]

[...] NA ŁYDCE: 9 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 249 Mam tylko wątpliwości czy nie za duża kaloryczność na początek ale przewidziałem redukcje na 12 tygodni więc musze mieć z czego schodzić. Na początek ww proste później złożone i tłuszcze oczywiście będe obserwował co się dzieje. Trening 4 x tyg FBW. Do tego aeroby i później interwały po treningu [...]